TIPS OCH RÅD PÅ ÄLDRE DAGAR

Nedan följer tips och råd för att öka säkerheten på äldre dagar. Informationen är en sammanfattning av Räddningsverkets publikation "Säkerhet i vardagen - Tips och råd på äldre dar". Skriften i sin helhet kan beställas eller laddas hem från Räddningsverkets hemsida: Klicka här

En kort och sammanfattande checklista med stödord för att minska riskerna kan du klicka fram här. (word, 20 kB)

FALLOLYCKOR

Minska riskerna för att falla omkull hemma
Följer du nedanstånde anvisningar undanröjer du några av de vanligaste orsakerna till fallskador:

• Använd bärbar telefon eller skaffa flera telefoner. Tänk på att alltid ha telefonen nära till hands.
• Inga lösa sladdar på golven. Fäst dem vid väggen.
• Mattor innebär risker. Använd halkskydd eller ta bort mattorna.
• Ha saker som du ofta behöver nära till hands. Om du måste klättra för att hämta något, använd en stabil trappstege, eller be om hjälp.
• Trösklar är lätta att snubbla på. Om de är ett hinder - se till att få hjälp att ta bort dem.
• Använd halkfria inneskor som sitter stadigt på foten.
• Bona inte golven.
• Se till att allmänbelysningen i bostaden är god. Installera gärna en nattlampa.
• Det är lätt att få yrsel och tappa balansen. Sitt därför gärna ner när du klär dig - och ta god tid på dig.
• Använd rätt glasögon vid rätt tillfälle. Läsglas-ögon försvårar avståndsbedömningen och ska inte användas när du går omkring i bostaden.
• Se till att badrumsgolvet är halkfritt. Använd halkmatta i badkaret eller duschen. Handtag i väggen vid badkar/dusch gör det lättare att hålla balansen. Se till att ha tvål, schampo och handduk inom räckhåll.

Minska riskerna för att falla utanför bostaden
Alla behöver komma ut och röra på sig i friska luften. Med rätt hjälpmedel kan risken för fallolyckor minskas.

• Använd ordentliga skor, gärna med halkskydd, om det är halt ute.
• Använd hjälpmedel som är rätt inställda. Rollator, stavar eller käpp (med isbrodd vintertid) gör det lättare att hålla balansen.

I din närmiljö är det också andra som måste ta sitt ansvar för att minska riskerna.

• Entrén ska ha god belysning.
• Trapporna ska ha ledstång.
• Gångvägar och trottoarer ska vara ordentligt sandade vid halka - och vara utan hål och uppstickande plattor

Tveka inte att påtala missförhållanden för din kommun eller hyresvärd. Ju fler som hör av sig, desto större sannolikhet att bristerna åtgärdas.

BRAND

Skaffa brandvarnare. Vid tre av fyra dödsbränder saknas fungerande brandvarnare. Om en brand inträffar är brandvarnaren en billig livförsäkring.
- Brandvarnaren ska placeras i taket med minst 50 centimeters fritt utrymme runt om. I vilket rum och hur många brandvarnare du ska ha beror på storleken och utformningen på din bostad.
- Testa brandvarnaren ofta, särskilt när du varit hemifrån en längre tid, till exempel på en resa. Ett tips är att ta för vana att byta batterier en gång om året, till exempel när man tar fram adventsljusstaken.
- Ta med dig en resebrandvarnare på resan.

Se till att det inte börjar brinna
-  Ställ aldrig levande ljus nära något som kan fatta eld, till exempel en gardin. Undvik träljusstakar och ljusmanschetter som lätt kan fatta eld. Tänk på att även kläder kan vara lättantändliga.
-  Kom ihåg att släcka ljusen.
-  Gör rent köksfläkten regelbundet så att det inte samlas för mycket fett i den. Fettet kan fatta eld i samband med brand på spisen.
-  Trasiga, slitna elapparater och sladdar kan orsaka brand.
-  Se till att det finns luftcirkulation runt omkring teven. Ställ inga krukväxter och levande ljus på teven.
-  Stäng alltid av elapparater som du inte använder. Med en timer för spis, kaffebryggare och strykjärn minskar du risken för brand.
-  Töm inte askkoppen i soporna utan att först blöta innehållet.
-  Rök aldrig i sängen.
-  Bränder på spisen kväver du med ett lock eller en plåt. Stäng av spisen och låt det svalna innan du flyttar kastrullen/stekpannan. Använd aldrig vatten vid brand på spisen. Lämna inte spisen när du lagar mat.
- Om du fått en brännskada, skölj med svalt vatten i minst tio minuter.
- Titta alltid efter var utrymningsvägarna finns, gröna skyltar med pil och springande gubbe, när du är på ett nytt ställe. Då vet du var du tar dig ut om det börjar brinna.

Rädda - Varna - Larma - Släck
Om det skulle börja brinna är det lätt att få panik. Rädda - Varna - Larma - Släck är en grundregel om olyckan skulle vara framme:
- Rädda dig själv och andra i din närhet, men ta inte själv för stora risker.
- Varna andra som kan vara i fara.
- Larma räddningstjänsten genom att ringa 112.
Var beredd att svara på detta: - Om det finns människor som är instängda eller
i annan fara - Var det brinner (adress) - Vem du är och varifrån du ringer
- Släck branden om det är möjligt. Naturligtvis är ingen brand den andra lik och det beror på omständigheterna hur du ska handla i varje enskilt fall. Lär dig ändå grundregeln Rädda - Varna - Larma - Släck.

FLER RISKER I VARDAGEN - TRAFIK, LÄKEMEDEL, BROTTSLIGHET

Läkemedel:
- Använd bara dina egna läkemedel.
- Vid all användning av läkemedel gäller grundregeln att följa de instruktioner som läkare och apotekspersonal ger. Är du osäker på din medicinering eller upplever att mediciner ger dig besvär, fråga! Du kan alltid få råd - dygnet runt - via Apotekets Kundcentrum telefon 0771-450 450 eller sjukvårdsupplysningen (telefonnummer finns i telefonkatalogen). Vid inträffade förgiftningstillbud kan du ringa Giftinformationscentralen som du når genom att ringa 112.

Brottslighet:
- Släpp inte in någon obekant. Det händer att äldre personer blir utsatta för brott i sitt hem, efter att ha släppt in obekanta i bostaden. Ofta är förövarna skickliga och hittar på olika anledningar för att få komma in - att de är sjuka, behöver vatten eller låna telefonen. Grundregeln är därför att inte släppa in någon obekant i lägenheten. Har du en dörrkedja bör den bytas ut mot en dörrspärr. Kedjan är alldeles för lätt att slita av. En dörrspärr och ett dörröga ökar din säkerhet. Det ger dig tid att tänka efter innan du öppnar
dörren. Däremot ska du inte låsa tillhållarlåset från insidan.• Släpp inte in någon okänd. Be alltid om legitimation. Hemtjänstpersonalen har alltid legitimation med sig.
- Minska risken för inbrott i bostaden: Se till att ha ordentliga lås. Balkongdörrar och fönster är vanliga inbrottsvägar, och här är låsen ofta bristfälliga.
- Sprintar eller bakkantbeslag på dörrar och fönster gör det svårare för tjuven att bryta upp gångjärnen.
- Ytterbelysning gör det svårare för inbrottstjuvar att "arbeta" ostört.
- Förvara värdesaker i bankfack. Tjuvarna vet var man gömmer värdesaker i hemmet.
- Om du åker hemifrån en längre tid ska du försöka få det att se ut som om du är hemma, till exempel genom att hänga ut kläder på vädring. Tala om för grannarna att du åker bort, be dem tömma post-lådan.
Till toppen